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Coaching e Você

O descanso de cada dia

É impossível viver constantemente estressado e com pressa, porque nem o nosso corpo e nem a nossa mente estão preparados para viver em um alto nível de ativação por um longo tempo. Isso nos desgasta e diminui o nosso rendimento com o passar das horas e dos dias. No entanto, o mundo onde vivemos é tão competitivo que, mesmo que precisemos, nós não sabemos e não nos permitimos parar para descansar. Quando isso acontece, estamos a um passo de sofrer um transtorno de ansiedade.

É inútil praticar diferentes técnicas de relaxamento ou fazer ioga três vezes por semana se você não for capaz de colocar outras pausas para descansar no meio da sua rotina diária. Às vezes é difícil parar os pensamentos de preocupação que passam pela nossa mente, entre outras coisas, porque ninguém no ensinou. No entanto, você se lembra de algum dia em que ficou sem falar no celular? Quando foi a última vez que você realizou aquela atividade de que tanto gosta?

Estamos em julho, um mês em que muitas famílias tiram férias aproveitando a pausa nos colégios das crianças. Você precisa descansar a sua mente e, sendo bem sincero, a princípio você não precisaria de férias para relaxar, pois um simples final de semana, um dia ou uma hora podem ajudá-lo a se desligar da agitação que o rodeia, ou melhor, de tudo o que o preocupa. O problema reside na forma como você aproveita essas pequenas pausas. Você realmente é capaz de se desligar?

Com certeza, a sua mente fica pulando de um pensamento para outro. Pensa nos projetos futuros, no que terá que fazer na segunda-feira, nas pessoas para as quais irá telefonar, e muitas outras responsabilidades. Esses pensamentos estão impedindo que você desfrute desses dois dias que você tem para relaxar. É como se você acreditasse que se deixar de lado as preocupações, mesmo que seja por um momento apenas, se transformará em alguém irresponsável. Na realidade, você não pode fazer nada até segunda-feira quando chegar ao trabalho. Dessa forma, o final de semana torna-se uma constante antecipação desse momento, com o devido estresse associado.

Ser capaz de descansar bem e aproveitar o tempo livre implica em uma mudança de atividades e formas de pensar diferentes dos dias em que temos a responsabilidade de ir para o trabalho. Ou seja, não precisamos levantar em um determinado horário ou tomar o café apressadamente para ir trabalhar. No entanto, como estamos acostumados com essa rotina, achamos difícil relaxar. Por isso, no nosso período de descanso cometemos alguns erros.

Para começar, nós tentamos planejar tudo sem deixar espaço para a improvisação, o que faz com que qualquer imprevisto se transforme em um conflito.

E além disso, não conseguimos deixar o celular de lado, desligado ou em modo avião, não nos atrevemos a fazer coisas novas e a grande pergunta é “por quê”?

Um exemplo claro disso tudo é encontrado nos dias próximos ao natal, quando a maioria das pessoas tem alguns dias de descanso. No entanto, o que deveria ser uma alegria, acaba se tornando uma provação. As reuniões de família, as viagens para estar com nossos entes queridos, a escolha dos lugares que pretendemos visitar para tirar proveito dessa “mini férias” … Chega!

Lembre-se de que você está em seu período de descanso. Se não liberar o estresse quando não precisa trabalhar, quando o fará? Você está sobrecarregando o seu tempo, porque tem medo de não saber como agir sem ter coisas para fazer. No entanto, deixe-se levar. Talvez você queira dedicar um dia para ficar em casa lendo, assistindo televisão ou fazendo algo totalmente improdutivo. Não se sinta mal por isso, você merece.

Talvez você acredite que descansar é uma perda de tempo e que “trabalhar sem parar” é o que nos leva à produtividade e ao trabalho bem feito. Você está errado: estar constantemente “ligado” não trará melhores resultados, mas encurtará o tempo para virem à tona os problemas mencionados no início (estresse, ansiedade, depressão). Você quer descobrir quais são os benefícios de descansar de verdade? Veja:

  • Aumenta significativamente a criatividade;
  • Melhora a capacidade de fazer decisões assertivas;
  • Reduz o estresse e a ansiedade;
  • O descanso nos deixa mais felizes;
  • Aumenta o desempenho nas tarefas do dia-a-dia, em casa e/ou no trabalho;

Enfim, todos nós precisamos de descanso. Somos seres humanos, mas muitas vezes comparados a máquinas e, sendo assim, tal como as máquinas que precisam de revisões e de pausas, nós também precisamos. De nada vai adiantar caso consiga um tempo para descansar se você realmente não se propor a descansar, não se desconectar do mundo online e do que tem que fazer quando chegar segunda-feira ou quando acabar as férias.

O descanso de cada dia

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